食事のバランス☆
2021.01.24
みなさん
こんにちは☆
今日は、免疫力を高める食事についてお話しようと思います。
免疫力を高めるには、
≪ウイルスと戦うリンパ球を鍛える食材≫
いちご、ブロッコリー、しいたけ、まいたけ、大豆、キャベツ、かぶ、長ねぎ、にんにく・・・など
≪ウイルスを防御する粘膜を鍛える食材≫
玄米、そば、にんじん、ほうれんそう、アボカド、アーモンド、こんぶ、もずく・・・など
これらを食事でバランスよくとる事が大切であるようです。
私の好きな食材をいくつかあげてみましたが、
この他にも栄養のある食材はたくさんあるので、
どの食材も好き嫌いなく、美味しくバランスよく食べる事が大切ですね(*^_^*)
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