愛媛マラソン
2016.02.07
こんにちは(*^。^*)♪
今日はいよいよ愛媛マラソンですね！
通行規制がかかっているからかJRも
凄い人でした。
通勤途中電車の中から見えたのですが
たくさんの人ですね。
年々愛媛マラソンの人気があがってきていて
今年はエントリー抽選倍率2.69倍だったそうですね!!!
今日はとても寒いので
体調万全で挑めたのでしょうか…
フルマラソン後のケアとして
少し調べてみました。
まず、翌日はゆっくり過ごし血行を促進させてあげるのが
いいみたいです。
血行を促進させてあげることで
疲労物質を除去できるからだそうです。
ゆっくりストレッチするもよし
たっぷり睡眠をとるもよし
温泉に行ってゆっくりされるもよし
Relaxation Space 212の【リンパ血流循環ケア】で
体を労わるもよし(*^。^*)
軽めのマッサージは筋肉の回復を助けて
くれるが、強めのマッサージは厳禁だそうです!!!
マラソン後は免疫力が落ちるので
風邪やインフルエンザにかかりやすくなるそうです。
3日間はいつも以上に休息し
栄養満点の食事を心がけて下さいね♪
Relaxation Space 212
089-948-0212
渡部 美弥子