免疫力アップ
2021.03.25
皆さま、こんにちは☆
Relaxation Space 212 です。
今日は免疫力アップの方法についてお話したいと思います。
免疫力を高める方法は、
●規則正しい生活を心がける(食事、運動、睡眠)
●腸内環境を整える
●体を冷やさない
●ストレスを溜めない
●笑う など。
その中でも私が今日お話したいのが、
腸内環境を整えることと、笑うことです。
免疫力の約6～7割は腸で作られているため、
腸内環境を整えることが免疫力アップのためには大切になってきます。
そこで味噌やお漬物、納豆などの発酵食品を摂るのがオススメです☆
これらの食品を美味しく取り入れながら、免疫力を上げていきましょう。
そして、前回ストレスの発散についてのブログでもお話しましたが、
笑うことはストレス発散にもなりますし、免疫力アップの効果もあるんです。
お笑いやバラエティ番組を観たり、
お友達と話したりして、いっぱい笑いましょう☆
もし辛くて笑えないようなときは、無理にでも笑うことでも
効果があるみたいなので、実践してみて下さい。
まだまだ大変な時期は続きそうですが、
身も心も健康で元気に過ごしましょう♪♪
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村瀬