食生活☆
2021.09.22
みなさん
こんにちは☆
今日は、食生活について
お話しようと思います。
基本的には、
たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、
さまざまな栄養素をバランス良くとることが大切です。
1．朝ご飯をとって体内時計をリセット
朝ご飯をとる習慣で体のリズムが整えば、
自律神経やホルモンバランスもＵＰするようです。
たんぱく質はホルモンそのものの原料となり、
ビタミン・ミネラルはホルモンが体内でうまく働くようにサポートしてくれます。
2．体を温めるものを食べる
玄米、そば、全粒粉パン、青魚、赤身肉、納豆、根菜類、
りんご、みそ、しょうゆ、塩、紅茶など・・・
3．できるだけ、新鮮、作りたてのものを食べる
添加物、加工食品は控えて、原材料をチェックしてなるべくシンプルなもの。
私は日頃から、これらのことに気を付けながら過ごしています(*^^*)
夏の疲れが出やすい時節、
くれぐれも体調を崩されませぬよう
ご自愛ください☆
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