梅雨を乗り切る体調管理法☆
2021.06.03
皆さま、こんにちは☆
Relaxation Space 212です。
最近すっかり暖かくなってきましたが、今日みたいに雨が降ると
湿気がありつつも少し肌寒いですね。
そんな今日は梅雨の体調管理についてお話しようと思います。
梅雨の時期は湿度が高く、体内の水分が汗や尿として排出されず、
体内に水分が溜まりやすくなります。
その結果、頭痛や身体がだるくなるなどの体調不良や、むくみが出やすくなってしまいます。
また、梅雨は気温や気圧の変動が激しいので、自律神経のバランスが崩れ
ストレスを感じやすくなる時期でもあります。
このような、心身共に疲れを感じやすい梅雨を乗り切る為に、
●薄手の上着を用意して、気温に合わせた服装を心がける。
●生活リズムを整え、規則正しい生活をする。
●カリウムを摂取する。
●入浴で発汗＆リラックスする。
など、対策をしてみてください☆
中でも、最近私がハマっているのが、バナナココアです。
作り方は、バナナを切ってココアパウダーをかけるだけ☆
忙しい朝でもパパッと作れます(*^^*)
体内の水分量のバランスを保ってくれる、カリウムが
バナナにもココアにも豊富に含まれているので、
むくみが気になる方はぜひ試してみて下さい☆
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村瀬