肩こり２☆
2021.05.10
みなさん
こんにちは☆
今日も肩こりの緩和方法について
お話しようと思います(*^^*)
自身の手でやさしく筋をゆらす方法です★
１．お腹・・・みぞおちから下腹部周辺をやさしくゆらす
２．首・・・耳の下から首筋に沿って鎖骨あたりまでゆらす
両手で首の左右を同時に5秒間
さらに片手で左右交互に5秒間ゆらす
３．肩・・・腕の力を抜いて片手を肩にあて、やさしくゆらす
(下に垂らした腕が肩の動きにちょっと遅れる感じでぶらぶらと動くくらいがベスト)
緊張した体をほぐして
心身からリラックスをし、
健康に過ごしていきたいですね☆★☆
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