急な冷えで肩がガチガチになっていませんか？
2025.11.18
皆さまこんにちは♪
昨日まで日中はぽかぽか陽気でしたが、
今日からグッと気温が下がるようですね。
気温差が大きい日は、肩まわりの筋肉がぎゅっと縮んで、
こりやすくなりますね(＞＜)
そんな今日は寒暖差に負けない肩ケアをご紹介します。
◯◯◯
【1】まずは“温める”
・ホットタオルを首～肩に2～3分
・お風呂で肩甲骨まわりへシャワー
・肩甲骨の内側に貼るカイロが特に効果的◎
（小さめのカイロを肩甲骨の間に一枚ずつがオススメです。）
◯◯◯
【2】ゆるストレッチで巡りアップ
・肩を後ろ向きにゆっくり大きく回す
・胸を開くストレッチ（20秒）
・首の横を気持ちよく伸ばす（左右20秒）
強く伸ばすより “ゆっくり” がポイントです。
◯◯◯
【3】寝る前の肩甲骨呼吸
吸う時に肩甲骨が下がるイメージ、
吐く時に肩・首の力をふっと抜く。
1分で翌朝の軽さが変わります☆
寒さでこりが出やすい時期こそ、
“少しのセルフケア”でケアの効果が長持ちします。
サロンでのメンテナンスと合わせて、ぜひお試しくださいね♪
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増田