体の水分☆
2025.08.23
皆さま、こんにちは☆
Relaxation Space 212です。
毎日、暑い日が続いていますね。
暦のうえでは残暑になりましたが、まだまだ夏真っ盛りです(^_^)
皆さま、水分摂取はきちんとされていますか？
実は体重の約60%が水分です。
その内の40％が細胞に含まれていて
残り20%は組織液としての血管外や細胞外の水分と血液中の水分です。
つまり体にはお水が必要なんです！
筋肉も細胞なのでお水が足りないと固くなっちゃいます。
こまめな水分補給でぷるぷるな細胞にしてあげてくださいね。
またお水を飲んで尿で排泄することで老廃物も流れやすくなります。
水分摂取量と排泄量はだいたい同じくらい。
お水の量は一日1.5リットルまでなら体に溜め込むことはないそうです。
のどを潤すだけでなく、体のためにも
「お水」を意識してみてくださいね(o^-^o)♪
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河野