幸せホルモン☆セロトニン
2022.10.24
皆さま、こんにちは☆
Relaxation Space 212です。
今日は幸せホルモンとも呼ばれている、
「セロトニン」についてお話しようと思います☆
セロトニンは脳内の神経伝達物質の一つで、
精神を安定させるはたらきを持っています。
セロトニンが不足すると、自律神経が乱れて
うつやパニック障害など引き起こしやすくなるそうです。
そして そんなセロトニンの9割は、腸内に存在しているんだとか・・！
つまり、腸内環境を整えることが大事！なのです。
そのためには、バランスの良い食事を心がけたいですね。
また、セロトニンは太陽の光で活性化するため、
早起きして朝日を浴びると◎！
あとはジョギングやウォーキングなどの運動で
軽く身体を動かすのも良いようです。
秋冬は日照時間が短い分、セロトニンが不足しやすいので
規則正しい生活を心がけて
ハッピーで健康に過ごしたいですね(^^♪
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村瀬